【老年人晨練註意事項】

不久前的一個清晨，北京市海淀區65歲的李大爺跑步時突然昏倒在馬路邊。剛好有位男青年路過，立即叫救護車將他送到瞭醫院搶救。彼時李大爺呼吸微弱，深度昏迷，急診檢查確診他是突發腦出血而導致腦疝昏迷。等傢屬聞訊趕到醫院，李大爺已不幸身亡。

晨練

根據傢屬介紹，雖然李大爺平時也有頭暈頭痛等高血壓癥狀，但無論刮風下雨、寒冬酷暑，他每天都早起晨跑，從未間斷。發病這天，北京氣溫驟降，李大爺依照早早起床，冒著寒風外出跑步，誰知竟然出瞭意外。臨床上這種例子並不少見。老年人大多有晨練習慣，而冠心病的發病高峰一般為上午6時至中午12時，急性心梗、心律失常、腦出血等導致的心臟急癥也多發生在此段時間。尤其冬季，清晨氣溫過低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發。對患有冠心病的老年人來說更是如此，他們對氣溫急劇下降的適應能力差，受寒冷刺激，血管更易痙攣、收縮。此外，晨起後，經過一夜睡眠，血液黏稠度增高，循環阻力增加。如再進行大量運動，會引起心跳加快、心肌耗氧量增加，血壓就極易升高，導致動脈粥樣斑塊破裂，發生心梗、腦梗、致命性心律失常等嚴重後果。因此，老年高血壓、冠心病患者，冬季並不適合在早晨進行體育鍛煉。尤其是受寒潮襲擊、氣溫急劇下降的時候，應避免外出，以避其鋒芒。愛運動的老人，建議將晨練改到下午較暖和的時間或傍晚，同時註意量力而行、循序漸進地運動。