糖友運動易致疲勞 教你幾招輕松恢復

運動是糖尿病治療的重要部分，但隻有少數糖友知道運動後還需要進行恢復，恢復與運動就相當於磨刀與砍柴的關系。糖友們都知道，有時候路走多瞭腿部肌肉會酸疼，這是由於運動導致的疲勞沒有被及時緩解。運動勞損有時還會導致腰部或膝蓋等部位運動損傷，不僅使糖友無法堅持運動，甚至影響生活。那麼運動後如何進行恢復呢？建議參考以下方法。

糖尿病

拉筋拉伸)。筋長一寸，壽長十年。意思是身體柔韌性好、腰腿靈活，對延年益壽有利。拉筋是運動後進行恢復的好辦法。推薦3個動作給糖友練習。1.大腿前側拉伸。站立位，身體保持直立，左手扶墻，右膝彎曲，右手握住右踝關節；將小腿拉近大腿，往後上拉，在大腿前側有拉伸感的位置停留保持15-20秒。2.大腿後側的拉伸。一側腿部支撐，另一側腿架在相當於髖部高度的欄桿或矮墻上，兩腿呈