【夏季老年人降壓吃什麼好】

　　寒冷的冬季是高血壓的高發季節，而在夏天血壓會有所降低，很多人因此掉以輕心。其實，夏季的高溫、早晚較大的溫差都會使血壓升高，因此在夏季老年人如果有高血壓，就需要在飲食上進行降壓調理。那麼夏季老年人降壓吃什麼好呢？接下來為大傢推薦五款降壓食譜，供大傢參考。

　　夏季老年人降壓吃什麼好？

　　食譜一、降壓雪耳蓮子湯

　　材料：雪耳20克，蓮子50克，紅棗10顆。

　　做法：雪耳用溫水泡開，洗凈；紅棗、蓮子洗凈；所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘，加入適量糖調味即可。

　　功效：蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養豐富，其所含生物堿有很好的降壓功效，制作時一定要將其保留哦。

　　食譜二、菠菜炒木耳

　　材料：菠菜300克，黑木耳適量。

　　做法：木耳泡發洗凈，過熱水燙熟備用；菠菜洗凈，梗葉分開；待鍋熱後加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。

　　黑木耳被稱為“血管清道夫”，能夠通過改善血管來間接地降低血壓；而菠菜也能起到輔助降壓的作用。