【高血壓治療也可不用藥】

　　高血壓的非藥物治療方法很多.概述起來,有以下四類.

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉,有益於增強心血管功能和保持血壓的穩定,這是一個普遍的常識.體育鍛煉的方式,應根據自己所喜愛和體質狀況.比如,輕度高血壓患者可勝任日常工作,並可參加一些體力運動,如快走、跑步、騎自行車、遊泳等.對中、重度高血壓者,如無心臟、腦、腎臟並發癥,仍可以勝任一般工作,但應註意勞逸結合.對於重度高血壓,心、腦、腎等重要臟器也有損害的患者,其工作能力與體力活動均受到較大限制,不宜做大強度的體力活動.

　　情緒療法

　　高血壓病是一種心身疾病.精神、心理因素與高血壓發病有密切的關系.長期情緒緊張,心理負擔重,如恐懼、惱怒、狂躁、失意、怨恨、焦慮等都能使中樞神經處於興奮狀態,並通過一系列升壓機制使血壓升高.保持健康心理狀態,對高血壓患者是極其有利的.如果發現心理不健康的跡象時,應主動調節、盡快糾正.

　　合理膳食

　　膳食營養因素如食鈉鹽過多,食鉀、鈣等過少,高脂飲食等,都是引發高血壓的因素.特別是目前人們食物中的動物性油脂攝取增多,人的體態越來越胖,更易罹患高血壓.