糖友怎麼吃才健康？晚餐“四不宜”需牢記

一日三餐，很多糖友的早餐時間緊迫，經常會隨便墊點食物；午餐就在外隨便應付點兒；早餐好午餐都沒吃好瞭，到瞭晚上，時間充裕瞭，肯定要豐盛點、多吃點？可是，血糖卻不“給力”，常常導致血糖飚升、身體肥胖等情況出現，引起一系列不良後果。那麼，糖尿病人晚餐該怎麼吃才算是科學呢？

晚餐

“糖友”健康晚餐“四不宜”

1、晚餐不宜晚晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。盡量在睡前的3~4小時，因為睡覺時胃裡殘留的食物已不多，不會影響夜裡的睡眠質量。同時也有助於夜間血糖的控制。如果晚餐吃的太晚後即入睡，此時食物還沒有消化代謝完畢，會減慢食物代謝的速度，增加胰島負擔，影響空腹血糖的穩定。2、晚餐不宜葷糖尿病患者一般超重或肥胖，故晚上盡可能少吃肉類和油脂類的食物，