預防高血壓 4個方法要記得

生活中應該如何預防高血壓呢？其實很多朋友都是潛在的高血壓人群，如果生活中不註意小細節，那麼就容易誘發高血壓，今天小編就來給大傢盤點預防高血壓的方法。

高血壓

預防高血壓的4個方法

一、合理膳食參考中國營養學會建議，一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優質蛋白質，並有輕度降血膽固醇作用。 二是指每日250g左右碳水化合物，相當於主食300g，此量宜因人而異。可少至150g，多至500g。通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。 三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至4份。這樣相當於每公斤體重蛋白質1～1.5g。每份高蛋白食品相當於以