【秋冬季養生 註重飲食與運動的調理】

　　秋冬季節，由於溫度慢慢下降，人體的抵抗力變弱，加強秋冬季的養生保健十分必要。秋冬季養生有什麼註意事項呢？下面，為你介紹秋冬季的養生之道。

　　飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等於隻吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　飲食太清淡會造成營養缺乏。一味隻進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。

　　平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。

　　人到老年以後，舌面上的味蕾減少萎縮，嗅覺細胞更新緩慢，加之一系列生理改變，就會使食欲進一步減退。

　　哪些葷食更具有清補的作用呢？

　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，隻要選擇得當，同樣益於清補。

　　根據體質選水果