老人秋冬運動養生 七個禁忌要警惕

老人秋冬養生 七個禁忌要警惕。上瞭年紀之後，身體素質不行，再加上退休在傢，很多老年一時會變得“很閑”。於是，大傢就會喜歡上晨練，散散步、練練劍以及打太極拳等。那麼，是否哪種運動方式都適合老年人?老年人在運動上要註意哪些?下面我們就來介紹下。

老年人

老人秋冬養生

一忌項目過多和時間過長老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產生逆反心理。二忌運動後隨即坐躺運動時血流