倒立有什麼好處？倒立健身法有效防止腦溢血

倒立時，內臟也跟著倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩，對內臟下垂、痔瘡等病癥有預防和治療效果，還有助於緩解心臟壓力。最後，倒立對整個手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的鍛煉效果，有助於提升身體穩定性及平衡能力。

倒立

倒立健身

有人說，倒立太難，沒有經過特殊訓練的人就做不瞭。其實不然，沒有任何基礎的人，隻要按照下列提示，都能做好倒立。對於初學者來說，可以從簡易倒立式做起。雙膝跪地，臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上，前額著地雙手自然放在身體兩側，手心向上。以前額為支點，慢慢將重心往前移，然後盡量用頭頂地，並作為支撐點。保持5—10秒後，重心慢慢往後移，恢復到起始動作。當你已能輕松完成簡易倒立式之後，可以試試“進階