多吃少動易抑鬱恐是糖尿病！防治疾病吃這些

糖尿病越來越受到大傢的重視，而且糖尿病發病人群主要是老年人，那麼引起糖尿病的原因有哪些呢？下面就讓我們一起來進行瞭解。希望大傢通過這些正確的認識能夠及時改變生活中的不良習慣，遠離糖尿病的困苦。生活中引起糖尿病五個因素：1、晚睡覺睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究，發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情，經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定。專傢認為，在現代社會睡眠質量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。2、多吃在我國，隨著人民生活水平的提高，長期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態，久而久之，體內出現瞭胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除瞭遺傳因素以外，更多的是由於過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。因此，為瞭防治糖尿病的發生，應盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。3、少運動新的研究結果指出，經常活動的