【糖尿病控糖】

俗話說，千金難買老來瘦，中老年朋友中，發福的情況很多。而隨著年齡的增加，有高血糖困擾的朋友也不在少數。其實，有一個小竅門，就可以輕松幫助大傢穩血糖、控體重。

糖尿病

吃飯習慣影響血糖、體重大傢可以回想一下，自己吃飯的時候，一般先吃什麼呢？下面這種做法，是在中老年朋友中常見的：先吃米飯、面條，後吃各種炒菜，最後還要喝點兒湯「溜縫兒」。這樣的吃飯習慣，很容易導致餐後高血糖：富含淀粉的米飯、面條先下肚，消化吸收後，血糖迅速上升。而這樣「先飯後菜，最後喝湯」的進食順序，常常是回過神來才發現，已經吃撐瞭，能量超標，而活動量又常常不足，也很容易讓人吃成一個胖子。養成這樣的習慣後，如果需要控制血糖或者控制體重，要讓這些朋友克制食欲，每餐少吃一點，難度也非常大——所謂「江山易改本性難移」，人們在自己的習慣和本能面前，總