糖尿病運動要註意這四點

糖尿病是一種慢性疾病，患上糖尿病要註意日常生活保健，多運動有益糖尿病，那麼糖尿病患者運動註意哪些？教你按摩穴位防糖尿病。

運動

糖友運動需註意四點

第一，運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或遊泳前，應作上肢、肩部和頸部的準備活動。第二，嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要註意遵循。第三，結束運動時，不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。第四，運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦幹，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅幹、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。

按摩這些穴位可防糖尿病