血脂稠註意什麼？睡前飲水可預防血脂稠

健康人血液中的血清是清澈透明的，長期血脂稠可導致高血脂和高脂血癥，這些患者的血清充滿脂質，處於混濁狀態。血脂稠的危害較大，可使過多的血脂沉積在血管壁導致粥樣硬化，使血管堵塞引發嚴重的心腦血管疾病。那麼血液稠註意什麼？血壓稠吃什麼呢？

飲水

血脂稠註意什麼？

1、飲食提倡清淡低脂，但是不可完全素食，優質的脂質如不飽和脂肪酸可預防動脈硬化，保護我們的心腦血管健康。堅果和橄欖油、亞麻籽油、魚類等食物中都含有不飽和脂肪酸。2、低糖，在這裡需要再次向大傢強調，高糖飲食對身體的損壞不亞於高脂飲食，過多食用精制糖可導致心腦血管疾病，糖類已經是心腦血管疾病的直接元兇之一。因此我們不要隻關註低脂飲食，低糖飲食也是每一個人需要遵守的。3、多飲水，每天保證3000ml的飲水量。因為水可以稀釋粘稠的血液，使血液濃度降低，進而預防動脈硬化。睡前兩小時可以喝一杯水，預防夜晚血液濃稠。4、宜低鹽低鈉飲食，過多食用鈉鹽可導致水鈉瀦留引發高血壓，高血壓可導致動脈硬化增加患冠心病的危險。5、多吃蔬菜和水果，每日保證六種顏色的蔬菜水果攝入量，達到維生素攝入的多樣性。6、戒煙戒酒，大傢都知道吸煙和過量飲酒是很多疾病的致病因，特別是對於心腦血管的健康危害更大。

血脂稠吃什麼？