【便秘怎麼辦】

便秘在人群中的患病率高達27%，女性多於男性，老年多於青壯年。但很多人認為便秘不是病，不用治療，隻有一小部分便秘者會就診。其實便秘對身體危害很大，尤其是嚴重時會誘發腦出血、腦血栓、高血壓、猝死、結腸癌、頭痛、神經衰弱等多種疾病。

喝水

六種便秘癥狀出現要小心

1、排便費力感2、幹球狀便或硬便3、排便不盡感4、肛門直腸堵塞感或梗阻感5、需手法或手指輔助排便6、每周排便少於3次防治便秘，應該針對上述情況做好防治工作。在飲食上註意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。適量吃一些胡蘿卜，這樣不僅可以補充胡蘿卜素，還能起到潤腸通便的作用。

早起一杯水潤腸通便預防心梗

專傢提醒，清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水