【四種夏日健康債要及時清還】

夏季高溫所帶來的煩躁、食欲減退、睡眠不佳、活動減少以及貪涼受寒等均可使人體受損而背上瞭夏債，如果不註意，這些潛在的微觀損害到瞭秋涼時就暴發出來瞭，這就是人們常說的夏日欠債秋後算賬。所以，這些夏債應該及時還清，以免要債的疾病找上門來。需要及時還的夏債有以下幾個方面。

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1.夏虧：有些老年人一到秋季就口幹舌燥，幹咳，打噴嚏，頭痛，胸痛。這是因為秋天是熱冷交替季節，晝夜溫差較大，而身體處於夏虧狀態，難以適應。還債的方法是要特別註意保暖，隨天氣變化增減衣服。

2.夏耗：在夏季，晝長夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一筆夏耗的生理債。進入秋季以後，冷暖適宜，體內處於休整階段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒來仍感到倦乏，仍想繼續睡。還債的方法是適當增加一些睡眠時間，以補償夏耗欠下的生理債。

3.夏損：入秋以後，老年人的各種關節病容易復發加重，尤其是膝關節病、頸椎病更為明顯。這是因為有些老年人在夏季由於天氣炎熱，往往頻繁地通過空調、風扇或冷浴驅除煩熱，關節周圍的韌帶、肌纖維經常突然受涼，涼損冷傷，導致秋後發病。主要癥狀為關節疼痛，活動受限。還債的方法是保暖，按摩、局部熱敷可緩解癥狀。