【便秘的原因】

隨著生活節奏越來越快，便秘成為瞭一個不可忽視的生活話題。尤其是上班族，經常久坐不動，更是受到便秘的危害。那麼上班族容易便秘的原因是什麼？如何才能預防便秘？

上班族便秘

上班族為何易“撞上”便秘?這是因為大部分上班族飲食、生活習慣不規律造成的。首先，長時間坐而不動等原因會造成的運動障礙，可影響協助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收縮力,以致產生便秘。飲食結構不合理更是雪上加霜。還有一點值得註意的是，多數便秘病人的大便都很幹燥，原因之一是平時水分攝入過少。有些人工作忙得沒時間喝水，有些人是不愛喝白開水，故選擇飲料或咖啡代替。而含糖分高的飲料攝入後會起到利尿效果，加重大便幹結的情況。上班族如何預防大便困難上班族要想遠離便秘，在生活習慣以及飲食方面就要下大功夫。建議毎天至少攝取五份蔬果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，使排變順暢。早上起床就喝300~500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝6~8大杯的水，因為當攝取較多的膳食纖維時，需搭配足夠的飲水，才能改善便秘。每天至少散步三十分鐘或快走十分鐘，以增強腸道肌肉的收縮能力。另外，規律的生活作息、正常的三餐飲時習慣、消除精神緊張焦慮、充足的睡眠等也是有助於便秘改善的法寶。