便秘該如何調理？五款美食來幫你

便秘是常見的肛腸疾病，要想便秘的治療效果明顯及時，就要試試下面的這幾種方法，你不妨來看看。

便秘

便秘瞭怎麼辦首先，增加膳食纖維隨著社會進步，人們對於飲食的要求也逐漸提高，平時的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發便秘的主要病因，因此，建議大傢可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對於解決便秘有很大的幫助。其次，自我按摩治療便秘可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進消化道的活動，保持大便通暢。第三、合理作息治療便秘，還需要註意養成良好的生活習慣，尤其是生活作息，平時一定要養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。