【廢寢忘食不可取 保護腸胃要學會10招】

由於現代人的生活節奏比較快，所以連吃飯時間都大大減少，所以腸胃出問題的人越來越多，身體是革命的本錢，沒有健康的身體工作起來難上加難，所以下面就由小編來為大傢介紹10招有助於保護腸胃健康的秘訣。

按時吃飯

“廢寢忘食”似乎成瞭不少上班族的習慣，然而就是”無”意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，”功能性消化不良”、”胃炎”、”胃潰瘍”的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和”胃蛋白酶”如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

細嚼慢咽

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接”磨損”胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉”疲勞”、胃動力下降。

晚餐吃少

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝