【養胃護胃4原則 最具養胃功效5款廉價食物】

上班族加班是常事，三餐不定更是常態，尤其是一些愛美的女性也就更是為瞭減肥忽略一兩頓飯，但是長期這樣對腸胃會造成很大的傷害，如果你的胃已經開始抱怨瞭，那麼現在就要開始執行補救措施瞭，下面為你提供瞭養胃的方法，養胃怎麼吃，告訴你養胃的食物有哪些等信息。>>>”瞭解更多養胃方法”

　　一、”養胃護胃”4原則

　　1、軟而緩

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　2、鮮而淡

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　3、溫而潔

　　食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗幹凈，烹飪食物時也應該註”意清”潔衛生。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌”暴飲暴食”。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發”胃痛”、飽脹等。