老人學會這5招 輕松甩掉便秘

上瞭年紀的人容易便秘。根據統計，在老年人中，有四分之一男性、三分之一女性有這個困擾，如果是生病住院的老人，便秘比例更高達四分之三。正常人是一天解便1至2次或兩天解便1次。以統計學的角度，一周解便少於3次就定義為便秘。便秘並不是老化的正常現象，但老人因為食量減少、飲水減少，牙齒或咀嚼功能不良，食物纖維減少，通過大腸的時間延長，如果再加上多重疾病或多重用藥，更可能便秘。

老人便秘

學會這5招輕松甩掉便秘許多老人習慣吃瀉藥或定期自己灌腸，但以這些方法對抗便秘可能變成一種依賴，且藥物用久瞭不一定有效。在此提供幾個簡單的方法，有助於輕松告別便秘，但如果身體有特殊狀況，必須先與醫師諮商。一、運動：例如一天走一萬步，運動可以促進腸蠕動。二、趴睡：趴睡讓小腸受壓蠕動，建議每天趴睡十分鐘。三、每晚至少