【秋來養心肺按摩保健康】

補養肺氣按摩法

在冬季易發生的許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，往往與秋季肺氣受損有關，因此，秋季最應註意養肺。多做下列幾種簡便易行的保健方法，有助於補養肺氣。

1．捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

2．按摩喉部：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

3．浴鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通，如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反復3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。

預防感冒按摩法

立秋後，進入瞭傷風感冒的高發季節。特別是當所處環境通風不好時，感冒更容易在室內迅速傳播。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒預防。 1．揉迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際在鼻翼兩旁的迎香穴處反復搓揉200次。