【4“點”冬季養生小常識助你溫暖過冬天】

　　冬季養生小常識

　　一、多“點”水

　　有些人可能認為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000-3000毫升。

　　二、飲“點”茶

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是 綠茶 還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機工作的人更應常飲茶。但是 胃病 患者或是 貧血 服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

　　三、喝“點”粥

　　營養專傢提倡冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米 紅棗 粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。