【冬季禦寒養生需知的竅門】

　　冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在嚴寒的冬天提高提升嚴冬反抗力。

　　1、多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應應該達到2000～3000毫升。

　　2、出“點”汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微出汗為好，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　3、防“點”病

　　冬季氣候嚴寒，輕易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　4、調“點”神

　　冬天嚴寒，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不大的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。