【5招緩解盛夏心理中暑】

苦夏難熬，窗外知瞭不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事，也許就會火冒三丈。怎麼辦才好？美國心理中心網教你幾招。

第一，根據情緒調整工作計劃。美國加州大學洛杉磯分校抑鬱研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。庫克等人發現，很多人到瞭夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖瞭、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、遊泳、打球等，給自己我正在控制體重的暗示；即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到夏時制。

第四，做些有意思的事情，應對生活變化。對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增