【夏季三伏天來瞭 高溫飲食有講究】

導讀: 三伏天來瞭，高溫預警。三伏天是夏季最炎熱的時候，為瞭可以消暑養生，在飲食上應該怎麼做呢？以下，我們就一起來看看三伏天的飲食原則，讓我們都能在夏天吃好，不中暑。……

三伏天養生的飲食原則

吃蔬菜水果補維生素

在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素。

現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。

導讀: 三伏天來瞭，高溫預警。三伏天是夏季最炎熱的時候，為瞭可以消暑養生，在飲食上應該怎麼做呢？以下，我們就一起來看看三伏天的飲食原則，讓我們都能在夏天吃好，不中暑。……

喝紫菜湯補無機鹽

紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳肴。做法是：在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮，加入適量醬油、蔥花、香油、雞精，將800毫升沸水沖入湯盆即可。