【夏季如何進行科學的飲食保健養生】

導讀: 中醫建議夏天由於高溫濕重加上酷暑炎熱的關系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主，可適當的增加一些苦寒性的食物，以促進食欲。……

夏季如何進行科學的飲食保健養生

1、以清淡為主

中醫建議夏天由於高溫濕重加上酷暑炎熱的關系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主，可適當的增加一些苦寒性的食物，以促進食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當食用酸性食物有助於斂汗，更有利於身體健康。

導讀: 中醫建議夏天由於高溫濕重加上酷暑炎熱的關系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主，可適當的增加一些苦寒性的食物，以促進食欲。……

2、科學的飲食搭配

夏季飲食還要註意粗細搭配，要註意各種營養搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔。

3、飲食切記過於寒涼

夏天由於溫度過高的問題，因此更容易產生內火，適當的吃一些冷飲有助於降溫避暑，但是如果食用過多的冰涼的食物就會損失到人的陽氣。如果食用過多的寒涼性的食物，則容易出現消化不良、腹瀉等一些相關的等問題，特別是對於消化機能還不是很充盈的兒童，消化功能減退的老年，更要切記飲食不可過份貪涼。