【冬季如何健身】

冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。隻不過，在進行冬日戶外鍛煉時，要註意以下幾個事項。

冬季健身的準備工作

熱身工作要做足一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足瞭。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。保暖措施不可省許多人認為戶外鍛煉隻穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響，所以，運動中要逐漸脫減衣服，鍛煉後及時擦幹汗水並添加衣服保暖。應依據個人的身體適應情況選擇適當的運