【焦慮癥的心理治療】

焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態急性焦慮癥)為主要臨床表現。什麼才算得上是焦慮癥呢？如何進行自我治療呢？跟隨小編一起來瞭解一下。

焦慮癥的心理治療

1、幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。2、肯定自己當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來瞭。3、大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體