產後媽媽月子餐的進食原則

女人生孩子是一件大事，而生完孩子坐月子的那一段時間也不能疏忽，因為它關系到女人下半輩子的健康以及寶寶的營養和健康。醫生告訴小編，坐好月子有五大秘訣。

月子餐

秘訣一：補氣補血為主補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。秘訣二：多補充維生素多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。秘訣三：多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運