月子餐食材紅黑榜 不做踩雷達人

月子餐的紅黑榜，要清楚明白的哪樣是哪樣才能無後顧之憂的吃下去，不然影響到母乳品質或者身體就得不償失瞭。

紅糖

紅名單 紅色食品如紅糖、紅棗、紅小豆等。紅糖指未經精練的粗制糖，除含糖份供給熱能外，與白糖相比紅糖還含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，所含鐵量比其它食糖高3-10倍， 適合產婦食用。紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。 雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育，建議產婦每天吃4-6個為宜。 產後飲食的紅黑名單 小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，