冬季養生如何進補 進補要先“引補”
文章分類:中醫養生
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中國人註重養生,一年四季的氣候不一樣,養生方法也應有所不同,隻有這樣,才可以讓我們的身體素質得以提高,讓身體更健康,下面我們一起來看看冬季如何養生。
喝熱粥
養生多喝熱粥養生傢提出,冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣,常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外,還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。進補需對路冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。天冷也通風冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。除瞭白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚