老年人秋季以“養”為主！

金秋時節，秋風送爽，天氣轉涼。秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退。氣候逐漸轉涼是老年人易發病的時令。因此，為適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應註意秋季養生。

老年人秋季如何養生

一 秋季飲食隨著年齡的增長，腸胃也逐漸減弱。因此，老年人應少食多餐，選擇甘平潤燥、養肺生津、熟軟開胃、易消化的食物。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、豆漿、西紅柿、香蕉、大棗、禽蛋等。盡量少吃生冷、辛辣及生海鮮類食品，避免引起腹瀉。二 秋季心理自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因而，應註意心理上的調適，學會解鬱散結。方法：可登高遠望，也可參與一些有趣的活動，如：琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閑等文化娛樂活動。對老年