【養生時刻表】

文章分類：中醫養生
你也會想看的：女性冬季養生 多吃海帶補血排毒

掌握一套正確的養生時間表，對我們的健康至關重要。專傢為大傢列出一張身體最愛的“健康時刻表”，照著養生準沒錯。

全球公認的最健康時刻表 保障一整年的健康

起床

養生時刻表

7點21分之後：最適合起床英國威斯敏斯特大學專傢指出，如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。10點、16點：最適合曬太陽上午10點的陽光中紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。16點~17點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的時間。10點~11點、20點~21點：最適合學習這段時間人體的激素分泌節律最旺盛，頭腦最清醒敏銳。可以利用這段時間做做智力題、算術等，有助鍛煉大腦。10點半和15點半：最適合加餐10

12 3 4

看更多---中醫養生
««【女性痛經如何止痛】【中藥酵素雞】»»