美味營養的午餐 番茄汁燴肉飯

大米能夠補中益氣，是每天三餐營養補充的基礎。番茄也是西紅柿，可以增加血管彈性、抗老化美白肌膚。雞肉中含有豐富的蛋白質，適合所有人群食用，是補養身體的最佳選擇。總體來說這道番茄汁燴肉飯營養與美味兼得，不單單可以作為午餐，晚餐也是不錯的選擇。

番茄汁燴肉飯

番茄汁燴肉飯的做法準備食材主食材：大米100g、雞肉20g、番茄西紅柿)20g。輔食材：洋蔥20g、胡蘿卜10g、青椒10g。調料：食用油10g、食用鹽2g。分步制作1.將大米煮熟備用。2.雞肉切小塊。3.將西紅柿上劃十字口放入熱水中數分鐘。4.將西紅柿去除去皮切碎。5.將洋蔥、青椒切碎。6.胡蘿卜搗成泥狀。7.鍋中倒入食用油加熱，依次放入雞肉、洋蔥碎、番茄碎、胡蘿卜泥、青椒碎翻炒。8.片刻後加入煮好的白飯一起翻炒。9.加入白飯後可在添加高