鈣質缺乏危害大 來認識認識食物界的補鈣明星吧！

鈣在體內主要存在於骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。鈣片補鈣可不是長久之計，飲食補鈣才最有效健康。生活中多註意飲食習慣，也是可以獲得每天所需的鈣含量的！

蝦皮

食物界裡的補鈣明星

芝麻醬你說鈣含量最豐富的是牛奶？那芝麻醬可是要第一個不同意瞭。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。蝦皮蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體