【補腎食物】

腎是人體中一個相當重要的器官，是先天之本。腎臟功能是否正常，對我們的健康長壽有著巨大的影響。那麼，我們應該如何補腎呢？有什麼簡單易做的方法可以補腎呢？

如何補腎

耳保健操可補腎壯腰

揉耳朵法：伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，然後夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂再往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。疊耳法：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次點耳法：伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快