【陳氏太極拳】
文章分類：運動養生
你也會想看的：天使媽咪 練就魔鬼身材
太極拳是中國的傳統武術之一，練習太極拳是現在很多中老年人的養生方式之一，這確實對我們的身體健康有很大的幫助，今天給大傢帶來的是陳氏太極拳老架一路的教程。架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心,運動以腰為主節節貫穿，以掤、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動則周身無有不動，一靜則百骸無有不靜;運動如行雲流流水，綿綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。練時沉肩墜肘，虛靈頂勁，含胸拔背，全身重量壓諸湧泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立卻不隨波逐流;意氣力三內合，肩胯、肘膝、手腳三外合，折疊纏絲引進落空，一絲不可馬虎。
