教你幾式太極拳招式 簡單易學老少皆宜

太極拳的練習方法有哪些?太極拳適宜於中老年人及體弱多病者進行的健身運動。是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大傢練習時尚潮人必學的太極拳招式，趕緊一起來學習一下吧!

太極拳

1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。2、太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。7、太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調