常練“太極拳” 肝病好得快
文章分類：運動養生
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太極拳是我國傳統武術中的一種拳術。由於太極拳的每一個動作圓柔連貫，每一個招式都是綿綿不斷，好像一個完整的圈，如太極圖而得名。練太極拳最基本的要求是“心神安靜”和“周身放松”。所謂“心神安靜”就是要排除各種雜念，思想高度集中，專心致志地以意識引導動作。“周身放松”則要求身體各個部位自然舒展，不要使用強力和“倔力”，該用力的部位應自然順勢。其次還要求呼吸“氣沉丹田”，動作要與腹式呼吸運動自然協調，做到“形神合一”。姿勢與動作要求以腰部的軸心運動為綱，頭部正直，舌頂上腭，手到、意到、“氣”到而眼神先到。上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕；軀體部分要求合胸拔背，腰部松豎，尾閭中正；下肢部分分清虛實，屈膝松胯，調整重心。練拳時動作要求柔和、圓活、連貫協調，一個姿勢連著一個姿勢，綿綿不斷。要求做到“內外合一”、“一氣貫穿”、“一氣呵成”。
