【如何用瑜伽練背部肌肉】
文章分類：運動養生
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紅毯上的女星除瞭秀事業線之外，背部的曲線也是非常受關註的，讓你穿著性感的禮服的時候背部的贅肉很多，可就一點都不性感瞭，下面呢我們就來通過三組瑜伽動作，鍛煉你的背部肌肉，讓肌肉得到鍛煉，燃燒脂肪。
如何用瑜伽練背部肌肉
1.勇士三式瑜伽功效：強健肩膀和背部肌肉。雙腳並攏站在上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。2.側暮光式瑜伽功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉。雙腳並攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並盡量保持兩膝平行。保持正確的姿勢並做
