【瑜伽瘦身】
文章分類：運動養生
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瑜伽老師黃星瀚表示，男生的肌力比女生好，以下動作看似難度高但其實男生做起來不至於太吃力，先從能幫助暖身的鱷魚式動作開始，再逐漸加強瑜伽動作的難度，著重鍛煉胸膛、手臂與腿部的肌肉，最後的伸展動作能將肌肉延展出好看的線條。瑜伽老師黃星瀚進一步表示，男士減肥每個瑜伽動作都盡力延展但不可太勉強，避免受傷。
瑜伽
鱷魚式此動作能幫助熱身，活動肩部及腹部肌肉。重復動作1至動作2，共做3回。Step1呈伏地挺身姿勢，雙手手肘靠近身體，盡量呈90度彎曲，雙腳腳趾著地，目視前方，背部盡量保持平坦，腹部內縮，停留5個呼吸。Step2吐氣，雙腳屈膝著地，上半身收回，臀部置於腳跟，將手掌心貼地，手臂盡量伸長拉直，幫助肌肉延展放松。桌子式此動作能幫助胸部開展，胸膛更加硬挺，並強化肩部與手臂肌力。重復動作1至動作3，共做3回。Ste
