6個瑜伽動作治療腰酸背痛

腰酸背痛算是白領女性都有的職業病瞭，每天端坐於電腦前，一下班就發現整個腰酸背痛到不行。有什麼方法可以改善呢？今天“女性健康”教你6個簡單的瑜伽動作，治療你的腰酸背痛。

腰酸背痛

1、預備姿勢：直立，腿並攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體盡量向下彎屈，同時呼氣。重復做8-10次。2、 預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，背靠椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，背靠椅背，同時呼氣。這兩個練習能減輕脊背的疲勞，可在工間休息時做，呼吸要自然。3、 預備姿勢：跪撐。動作：脊背盡力向下彎屈，到最大限度時停留2-3秒鐘，頭保持正直