懷孕四個月可以做的孕婦操

經過瞭磨難、坎坷不安的孕早期，終於邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發育比較穩定，孕媽媽可以適當做做孕婦操瞭。

孕婦

懷孕四個月孕媽媽可以做的運動

可以開始做孕婦操瞭。經過瞭磨難、坎坷不安的孕早期，終於邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發育比較穩定，孕媽媽可以適當做做孕婦操瞭，一方面可以促進身體血液循環，增強腹部及骨盆、肌肉張力，緩解緊張情緒；另一方面，堅持每天做5 分鐘孕婦操，可以增強產力，為以後的自然分娩打好基礎。孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆、會陰部等的肌肉。鍛煉腹肌：1. 仰臥在床，單腿屈起、伸展，再屈起、伸展，如此循環，左右各10 次。2. 雙膝屈起，單腿上抬、放下，再上抬、放下，如此，左右各10 次。3. 仰臥在床上，屈起雙膝，將手指立