健身房裡流出來的秘密，跑步減肥的8大最有效方法

今天小編為你們精心準備瞭一道盛宴，跑步減肥的有效方法，跟著做保證你跑中享瘦！　　熱身運動不可少　　大多數人跑步並不習慣熱身，認為是一項多餘的運動。其實不然，跑前熱身能夠讓你緊繃的身體得到溫和的刺激，讓整個身體放松下來，處於最佳狀態。　　跑前的熱身運動後，能提高跑步中脂肪燃燒的效率，加速脂肪分解酵素的分解，讓你的脂肪盡情的然後。　　一般來講，跑前熱身運動不宜過於劇烈，比如做做擴胸運動，幾個下蹲等。

　　跑前少吃一點東西　　一般來講，很多人喜歡清晨跑步，早上空氣好，氣壓低，運動起來比較舒服，尤其是在炎炎夏日，清晨成瞭鍛煉身體的最佳時間。　　跑步前應該少吃東西，不過