太極拳補腎功法
文章分類:運動養生
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太極拳是我國武術的一種,常練太極拳,不僅能夠修身養性,還能強身健體。太極拳補腎功法,一起來看看吧!

太極拳補腎功法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳後跟不可離地在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂到腦後站立過程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形)。 呼吸方法:身體下蹲的整個過程呼氣


