塑身：風靡全球健身球瘦身法

　　健身球是20世紀50年代由瑞士人發明的，因此也叫“瑞士球”，當時它主要用於幫助那些運動神經受損的人進行平衡訓練，以恢復運動能力。健身球走進健身房隻是近幾年的事，並逐漸風靡全球。

　　健身球用途和優點多：它適合所有的人鍛煉(包括需要康復治療的人)、它的健身效果很好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，而且健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高人的(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態功能等。

　　第一次看到健身球的人往往會把它當成馬戲團的道具或者小孩子的玩具，其實它要比我們想象中的難玩。當你站、坐、跪或躺在球形、松軟的表面上時，身體的空間感、肌肉的運用都會很有差異，你會本能地想保持身體平衡，這就會“激活”平常很少會運動的“負責穩定的”肌肉，從而使身體的更多部位得到鍛煉，所以它也叫“平衡球”。

　　生理學傢指出，健身球可以鍛煉胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。

　　開始練習時先把球頂在墻上，以減少它的靈活性。可以先試著坐在上面，不要以為這是一件簡單的事情，當人坐在球上時，會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。孕婦也可通過坐球練習來鍛煉腹部肌肉，從而使分娩更順利。