【戶外運動要註意什麼】

文章分類：運動養生
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驚蟄節氣在生機勃發的春季，《黃帝內經》內述宜“夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。”此時天氣轉暖、萬物復蘇，最適宜運動鍛煉，尤其中老年人戶外活動鍛煉應該從驚蟄開始。驚蟄節氣適合做哪些戶外運動？

驚蟄節氣宜戶外鍛煉 但運動需謹記五大要點！

踏青

驚蟄節氣宜戶外鍛煉

驚蟄節氣運動項目：伸展健身經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。有條件的中老年人可以練練八段錦、廣播操等。驚蟄節氣運動項目：散步春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲

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