【如何減肥更有效】
文章分類：運動養生
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比起有氧運動來說,減肥應該始於無氧運動!因為無氧運動不僅有助於塑造肌肉.而且燃脂也非常有效.不但在運動過程中可以燃脂,而且在運動後還會持續消耗脂肪,燃脂效果可持續48小時以上。
跑步
常識1、運動30分鐘比運動60分鐘更能減肥根據丹麥學者的研究,運動30分鐘後減少的體重其實比運動60分鐘還多,所以想要減肥的朋友真的隻要適量運動即可,不用讓自己瘋狂運動後又找機會狂吃.這份研究顯示,針對平常工作需要久坐不動的人而言,在不改變飲食習慣、不改變工作環境的情況下,經常性的30分鐘運動,減的重量反而比運動60分鐘還要多!受測試者分為三組,完全不運動的那組經過13周之後,體重完全沒有變化.每天運動60分鐘的那組,雖然體重平均少瞭2.27公斤,但這個結果卻跟我們知道的熱量體重公式不一樣.理論上每消耗7700大卡可
