使用跑步機 跑步姿勢不對危險大

現在的健身房受到瞭越來越多上班一族的青睞，而跑步機更是大傢的首選。但是跑步姿勢不正確，不但起不到身體鍛煉的效果，還會拉傷肌肉的。

跑步機健身

1、有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久瞭就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。2、擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前後擺臂。3、有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之後有人感覺頭不舒服的