籃球常見運動傷害預防方法 做好5點遠離傷害

許多人從學生時代就喜愛打籃球，而無論男女都能從打籃球的過程中享受到鍛煉健身的樂趣，但是由於這是比較激烈的運動，難免會出現受傷的情形，那麼有什麼比較好的方法能預防這一現象呢？下面為大傢介紹籃球常見運動傷害預防方法，供大傢瞭解。

籃球

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量屈、伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別註意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。內出血停止之後。雖